يواجه العديد من الموظفين خصوصا في هذه الفترة من السنة و مع اقتراب الصيف و ارتفاع درجة الحرارة , يواجهون أوقات صعبة في العمل نتيجة الضغوطات اليومية إضافة إلى التعب و الاحساس بالنعاس أثناء مزاولة عملهم.
نقدم لكم هنا بعض النصائح التي تمكن الجسم من استعادة نشاطه عبر تنشيط الدماغ و التغلب غلى الاحساس بالنعاس :
1- تجنب الجلوس على الكرسي و بالمقابل اخرج و تمش قليلا.
يؤدي الجلوس كثيرا على المكتب إلى استرخاء عضلات الجسم, و بالتالي الاحساس بالنوم و لهذا ينصح بتجنب الجلوس كثيرا و خصوصا خلال فترات ما بعد الظهيرة , و بين الحين و الحين يستحب الخروج إلى الخارج لاستنشاق الهواء .
2- تجنب أكل الدهون و الشحوم بعد الظهر
ينصح بأكل و جبات خفيفة خالية من السكريات و الشحوم إذا كانت فترة العمل عندنا لما بعد الظهر, لأن الشحوم و السكريات تؤدي إرتفاع نسبة السكر في الدم و بالتالي سيصبح الدماغ خاملا و يؤدي بصاحبه إلى الاحساس بالنوم.
3 – ضع الزهور على المكتب
أكدت عدة دراسات أن الدماغ يتواصل بشكل طبيعي مع اللون الأخضر و بالتالي بقاءه مسيقظا.
4 – أكثر من شرب الماء
الجفاف و الشعور بالعطش يساهم في خمول الجسم و لهذا ينصح بالاكثار من شرب الماء , كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين يساهم في استعادة نشاط الجسم.
5- تناول الشكلاطة الداكنة الغنية بالكاكو
الشكلاطة الغنية بمادة الكاكو تعمل على تخفيض ضغط الدم العالي حيث أنها تحتوي على مواد تساعد الأوعية الدموية على التوسع و بالتالي استعادة الجسم لنشاطه
Advertisements